11 tips om je geheugen te verbeteren
Je geheugen verbeteren is mogelijk! 11 tips om je geheugen te verbeteren
Het geheugen is het vermogen van ons brein om informatie op te slaan en te analyseren om het later weer op te roepen. Soms hapert het … en krijgen we de indruk dat we oud aan het worden zijn. Maar geen paniek: je kunt je geheugen op elke leeftijd trainen! Hier zijn enkele tips.
1. Mediteer
Mediteren helpt om onze gedachten op een rijtje te zetten. Volgens een studie van de Universiteit van Californië heb je door te mediteren minder concentratieproblemen en verbetert het je vermogen om te onthouden. Maar om mediteren ook echt efficiënt te laten zijn, moet je het ijverig doen. Er zijn meditatie-apps die je kunnen helpen om er een gewoonte van te maken.
2. Speel
Spelletjes, zoals Scrabble, schaken en kaartspellen, zijn de perfecte stimuli voor concentratie- en memorisatievaardigheden. Er zijn zo veel spelletjes voor kinderen en volwassen om je geheugen en brein te trainen, dat het zonde zou zijn om er geen enkele van te spelen! En als je geen speelkameraad hebt, kun je altijd terugvallen op kruiswoordraadsels of sudoku’s.
3. Lees en herlees
Lezen is dé hersenactiviteit bij uitstek. Door te lezen onderhoud en verbeter je zelfs de prestaties van je geheugen. Het is niet voldoende om gewoon dingen uit het hoofd te leren. Je moet ze ook echt begrijpen. Om dingen goed te onthouden, moet je ze herformuleren, hardop uitleggen en niet aarzelen om ze te herlezen tot je de stof echt begrijpt.
4. Maak foto’s met je ogen
65% van de mensen gebruiken vooral hun visuele geheugen. Het geheugen werkt als een camera en associeert woorden met afbeeldingen om ze beter te onthouden. Het visuele geheugen kan versterkt worden met geheugensteuntjes, waarbij een idee of woord wordt geassocieerd met een afbeelding.
5. Lichamelijke activiteit
Sporten verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen en daarmee onze mentale behendigheid. Bij mensen op leeftijd is aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging het geheugenverlies vermindert. Beweging is goed voor onze cognitieve capaciteiten, vooral het ruimtelijke geheugen. Overweeg dus te hardlopen, te springen en te fietsen! Je zult zien dat je intellectuele prestaties verbeteren.
6. Eet gezond
Een gezond en evenwichtig voedingspatroon speelt een belangrijke rol in de werking van onze hersenvliezen. Voedingsmiddelen rijk aan omega-3, zoals zalm, haring of viskuit, zijn bijzonder goed om onze hersenactiviteit te stimuleren. Ook koffie kan onze concentratie verhogen, maar je drinkt het best met mate.
7. Goed slapen
Een goede, vredige slaap is essentieel voor onze hersenactiviteit ‘s Nachts organiseren en ordenen onze neuronen de informatie die we tijdens de dag ontvingen. Goed slapen is daarom cruciaal om ons geheugen te verbeteren.
8. Train je geheugen elke dag
Je geheugen hard laten werken en dat ook vaak doen helpt ons om steeds meer dingen te onthouden. Het is net hetzelfde als bij sport: als je niet dagelijks traint, verlies je behendigheid.
Een voorbeeld van een dagelijkse oefening is onze afspraken proberen te onthouden zonder altijd onze mobiele telefoon te gebruiken.
9. Doe oefeningen
Online vind je gerichte oefeningen om je geheugen te stimuleren en te activeren. Een korte pauze tijdens het werk stelt ons in staat te ontspannen terwijl we aan onze hersenen werken. Deze korte, vaak leuke oefeningen helpen de neuronen opnieuw te verbinden en vergemakkelijken na verloop van tijd alle leerprocessen.
10. Vermijd stress
Stress schrikt herinneringen af, terwijl rust bijdraagt aan concentratie en een beter geheugen. We moeten daarom proberen stress te vermijden, goed te ademen en onze gedachten onder controle te houden om een goede concentratie en een optimaal geheugen te hebben. Mediteren kan een goede oefening zijn om stress te helpen verminderen, zelfs als je het maar af en toe doet
Dit bericht verscheen eerst:10 tips om je geheugen te verbeteren (msn.com)
11. Schrijf U in op mijn Nieuwsbrief om regelmatig Nieuwe Tips te ontvangen
Over mij Theo-Herbots (Den Theo)11 tips om je geheugen te verbeteren
Internationaal Digitaal Tijdschrift Theo-Herbots|| International Digital Magazine Theo-Herbots
Wat begon uit nieuwsgierigheid, werd een hobby, daarna een passie. Ik wil in dit Internationaal digitaal tijdschrift al mijn Kennis en ervaring rond Bloggen, Internet, Social-Media, Fotografie, Gezondheid en nog veel meer delen met U. Bekijk maar eens in inhoud Website alles wat U op deze Blog kan terugvinden. Ik ben er zeker van dat eenieder wel iets naar Zijn / Haar gading vindt.
Ik ben ook Onafhankelijk ORGANO™-Distributeur
Verneem er “ALLES” over onder het inschrijvingsformulier
Het groeiend succes van DIT GEWELDIGE DIGITAAL ONLINE MAGAZINE kan U hier beneden waarnemen door het steeds groeiend aantal Vrienden die zich inschrijvingen op de Nieuwsbrief Van International Digital magazine Theo-Herbots
De inschrijving is volledig “GRATIS” en zonder verdere verplichtingen
Al de kosten voor dit Magazine worden gedragen door Vrijwillige bijdragen. Voelt U zich geroepen om ook Uw Steun te geven dan kan dat via Deze Link
Vergeet niet om na inschrijving naar Jouw mailbox te gaan om op de bevestigingslink te klikken.
- Dit is zo ingebouwd om U te beschermen tegen Spam
- Ik Hou evenmin van Spam als U, Uw gegevens worden “NIET” gedeeld aan derden.
- U kan ten allen tijde terug uitschrijven
- Abonneer je op onze nieuwsbrief voor toffe tips, campagnes en nieuwe dingen.
Ontvang nieuwe recepten in je inbox.
Wij zijn ook aanwezig op Sociale-Media.
Het zou Geweldig zijn als We mekaar ook daar zouden ontmoeten
ORGANO™, opgericht in 2008 als Organo Gold, is toegewijd aan het brengen van de voordelen van de voedingsrijkdommen van de aarde aan mensen over de hele wereld via zijn premium producten die dagelijks kunnen worden gebruikt om te helpen een meer energieke en gezondere levensstijl te bereiken.
Over ORGANO™
#WeAreOrgano VERNEEM MEER KLIK ➡️HIER
Nog veel Lees en Kijkplezier. Bedankt voor Uw Bezoek en Uw Vertrouwen. Theo-Herbots ❤💌
