• Blijf geïnformeerd Abonneer je op dit blog d.m.v. e-mail

    WORD LID 😀😍
    DOE MEE 💙
    Het heeft veel voordelen om lid te worden van deze Blog✅
    Wilt u weten wat ons bezighoudt? ✅.
    U kunt op de hoogte blijven van de laatste ontwikkelingen van deze Website door u aan te melden voor de nieuwsbrief. ✅
    We houden onze abonnees op de hoogte van Het laatste nieuws,✅
    Aankomende evenementen,✅
    Allerlei tips,✅
    speciale activiteiten✅
    En nog veel meer.✅
    Wij houden evenmin van "SPAM" als U ✅
    Uw gegevens worden "NIET" gedeeld aan derden;✅
    U ZAL ER GEEN SPIJT VAN KRIJGEN ❗❗

    Voeg je bij 5.167 andere abonnees

Ongezond eetpatroon || Unhealthy diet

Ongezond eetpatroon doodt jaarlijks 15.000 Belgen: zo verlaag je jouw risico

Ongezond eetpatroon doodt jaarlijks 15.000 Belgen: zo verlaag je jouw risico

Inhoud

20% van de sterfgevallen wereldwijd is te wijten aan slecht voedsel, nog meer zelfs dan roken. Ongezond eten is de grootste veroorzaker van niet-overdraagbare ziekten en vroegtijdig overlijden.

Onderzoekers van een onderzoeksbureau gelinkt aan de University of Washington hebben data van 195 landen  in kaart gebracht en gepubliceerd in The Lancet. Gezonder eten kan wereldwijd één op elke vijf overlijden voorkomen, dit moet een wake-up call zijn voor de hele wereld!

In Breek met hoe je eet bespreek ik de verschillende valkuilen en zaken waardoor we het fout doen, ondanks dat we meestal wel wéten wat gezond is. Hieronder pik ik er alvast een paar tips uit.

Hier alvast enkele tips

Wees je bewust van elk eetmoment

Wees je zoveel mogelijk bewust van elk eetmomentje!  Dat is meteen ook één van de belangrijkste redenen waarom wij als diëtisten vragen om een eetdagboek in te vullen. Uiteraard kunnen we dan zien wat en hoeveel onze cliënten gegeten en gedronken hebben. Maar dus nog belangrijker: je bent je bewuster van elk eetmoment.

Weet dat gemiddeld 4 op de 5 eetmomenten onbewust gebeuren. Een eetdagboek invullen helpt dus.

Onthaast

We lopen onszelf zo vaak voorbij in deze drukke hectische maatschappij. We hebben het altijd druk druk druk en dat gaat ten koste van de tijd nemen om zelf eten puur te bereiden, bewust om te gaan met eetmomenten…  

Sta daarom geregeld eens kritisch stil bij je eetgedrag. Wat loopt er minder goed? Neem je wel de tijd om je maaltijden voldoende te bereiden? Schrok je alles snel binnen? Schep je nog een keertje bij?

We eten te veel en/of te vaak

Vaak eten we gewoon ook te veel en/of te vaak. Zo eten we regelmatig te grote porties suikerrijke en/of zetmeelrijke voedingsmiddelen, verzadigd vet, rood en/of bewerkt vlees.

Tegelijk eten we te weinig vezels in de vorm van groenten, peulvruchten, volle granen…

Hoe ziet een gevarieerd eetpatroon er dan uit?

We moeten voldoende gevarieerd eten met elke dag aandacht voor:

  • Voldoende groenten, die simpelweg de basis zouden moeten zijn van zoveel mogelijk eetmomenten
  • Vezels uit volle granen
  • Voldoende water
  • Kwaliteitsvolle eiwitten uit pure producten met ook aandacht voor plantaardige eiwitten (peulvruchten)
  • Aandacht voor gezonde (onverzadigde) vetten, zonder hiermee te overdrijven: noten, pitten en zaden of vette vis
  • Vermijden van geraffineerde producten en snelle koolhydraten
  • Beperken van zetmeelrijke producten
  • Beperken van te veel zout, transvetten (de meest ongezonde vetten), frisdranken, vleeswaren & rood vlees

Probeer ook op deze factoren te letten…

We zijn in België echter nogal Bourgondiërs met veel aperitief momentjes, feestjes, gezellige momentjes…

Het lijkt wel of het elke dag feest is. Zo’n comfortfood & junkfood is meestal ook nog eens zeer goedkoop en wordt écht overal aangeboden.

Deze factoren helpen ons ook niet bepaald verder:

  • Onze omgevingsfactoren: onze naaste omgeving (familie, vrienden…), de voedingsindustrie, deels ook de overheid…
  • De invloed van (chronische) stress en (chronisch) slaaptekort! Twee zeer belangrijke factoren die enorm onderschat worden. Ze hebben beide invloed op onder andere ons metabolisme en de drang naar eerder ongezonde voedingsmiddelen. Als je op lange termijn hier niet mee aan de slag gaat, blijft het voor een deel mensen helaas dweilen met de kraan open.
  • De werking van ons brein, gecombineerd met een drukke maatschappij waarin te weinig tijd wordt gemaakt om élke dag zelf vers en puur te koken. Net daarom begint food prepping nogal hot te worden.
  • Onze slechte gewoontes en ‘coping’, waarbij we op een verkeerde manier leren omgaan met bepaalde gevoelens: eenzaamheid, boosheid, opgejaagdheid, vermoeidheid…  Vaak zit dit er al bijzonder lange tijd ingebakken.

Hella Van Laer is licentiate voedings- en dieetleer (KU Leuven) en erkend diëtiste, voedingscoach en afslankingsconsulente.

Onlangs bracht ze het boek ‘Breek met hoe je eet‘ uit. Daarin kon Hella volop haar eigen passie én uitgebreide kennis over de link tussen ons brein en onze (ongezonde) eetgewoonten verwerken. Het resultaat is een duidelijk, motiverend boek dat je kan helpen (di)eetvalkuilen te vermijden, slechte eetgewoontes te doorbreken, jezelf te motiveren…

Vond je bovenstaand stukje wel interessant en wil je graag meer tips? Dan kan je het boek onder andere hier bestellen!

Welkom bij Theo-Herbots-Gezondheid-Advies

De bron waar je altijd op kunt vertrouwen
Mijn eigen passieproject dat gevuld is met unieke en boeiende content.
Ontdek mijn website en alles wat ik te bieden heb; misschien zal Theo-Herbots-Blogging-Advies ook jouw eigen passies doen ontbranden.
Als gecertificeerd Gezondheidsconsulent streef ik ernaar een balans in het leven te creëren die prioriteit geeft aan uw welzijn.
Het is tijd om uw lichaam en ziel weer te koesteren — omarm de gezondheid!

Bekijk ook eens Hella’s site en blog Gezonde Drukte.

Hier beneden mijn laatste berichten

Bladwijzer de permalink.

Over Theo Herbots

Welkom bij Theo-Herbots- De bron waar je altijd op kunt vertrouwen 💙Mijn eigen passieproject dat gevuld is met unieke en boeiende content.💥 Ontdek mijn website en alles wat ik te bieden heb; misschien zal ik ook jouw eigen passies doen ontbranden.❤ VERGEET NIET HIER BENEDEN EEN REACTIE TE GEVEN ZODAT IK WEET WAT U HET MEESTE BOEIT EN WELKE AANPASSINGEN AAN DE BLOG KAN AANBRENGEN✅✅ EN OOK EENS VOLLEDIG NAAR BENEDEN TE SCHROLLEN, ZODAT U GEEN BELANGRIJKE INFORMATIE 💌 MIST THEO 😀😍

Bedankt voor het langskomen - Zou het leuk vinden om te horen wat je ervan vindt! Als ervaren en bedreven Fotojournalist streeft Theo-Herbots-Foto-Journalist er altijd naar om zijn services zo goed mogelijk te verbeteren. Feedback helpt Theo-Herbots-Foto-Journalist beter te begrijpen waar zijn Lezers naar op zoek zijn, zoals de nieuwste technologische ontwikkelingen en trends in de fotojournalistiek. Gezondheid of eender wat

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

  • SITE BEZOCHT IN DEZE LANDEN

    Free counters!
  • STATISTIEKEN LIEGEN NIET DIT ZIJN DE CIJFERS SINDS JUNI 2018 EN WORDEN DAGELIJKS AUTOMATISCH BIJGEWERKT

    Free counters!
  • MEER OVER MIJ

  • WAAROM INSCHRIJVEN OP DE NIEUWSBRIEF

  • WHY SUBSCRIBE TO THE NEWSLETTER

  • Abonneer je op dit blog d.m.v. e-mail

    Voer je e-mailadres in om je in te schrijven op dit blog en e-mailmeldingen te ontvangen van nieuwe berichten.

    Voeg je bij 5.167 andere abonnees

  • MIJN BLOG IS MINDER LEUK ZONDER U
    IK BEN EEN STUDENT VAN HET LEVEN; IK ZIE SCHOONHEID IN DE NATUUR, MENSEN EN DE WERELD OM ME HEEN, KLEINE DETAILS EN COMPLEET ZICHT. 
    ZONDER HET VERMOGEN OM EEN IDEE OF CONCEPT TE VERWEZENLIJKEN, ZOU KUNST NIET BESTAAN. 
    MIJN WERK IS EEN CONSTANTE ZOEKTOCHT NAAR DE BESTE MANIER OM DE IDEEËN DIE IK HEB OVER MEZELF EN DE WERELD WAARIN IK LEEF TE INTERPRETEREN. 
    IK BEPERK ME NIET TOT ÉÉN MEDIUM, STIJL OF CONCEPT. 
    INSPIRATIE EN IDEEËN VERANDEREN. 
    MIJN KENNIS VERANDERT EN GROEIT. ELK STUK DAT IK MAAK, IS TEGELIJKERTIJD EEN VERLENGSTUK VAN HET VERLEDEN, WAAR IK VANDAAN KOM EN WAT IK HEB GELEERD, EN EEN VOORUITBLIK OP DE TOEKOMST, WAAR IK HEEN GA. 
    IK BESCHOUW MEZELF NIET ALLEEN ALS EEN FOTOGRAAF, ZOALS SOMMIGEN MISSCHIEN DENKEN ALS ZE NAAR MIJN WERK KIJKEN.
    IK BEN EEN SCHRIJVER, EEN FOTOGRAAF, EEN KUNSTENAAR EN GEZONDHEIDSADVISEUR. 
    ALS EEN BEZOEKER EVEN STILSTAAT OM EEN FOTO, EEN FOTOCOLLAGE OF EEN ANDER WERK DAT IK HEB GEMAAKT OP MIJN BLOG, TE BEKIJKEN EN EROVER NA TE DENKEN, DAN BEN IK IN MIJN WERK GESLAAGD.
    BEKIJK DIT HELE BERICHT AUB
  • BLIJF GEÏNFORMEERD

    ABONNEER JE OP DIT BLOG D.M.V. E-MAIL
    WILT U WETEN WAT ONS BEZIGHOUDT? .
    U KUNT OP DE HOOGTE BLIJVEN VAN DE LAATSTE ONTWIKKELINGEN VAN DEZE WEBSITE DOOR U AAN TE MELDEN VOOR DE NIEUWSBRIEF.

    WE HOUDEN ONZE ABONNEES OP DE HOOGTE VAN HET LAATSTE NIEUWS, AANKOMENDE EVENEMENTEN, ALLERLEI TIPS, SPECIALE ACTIVITEITEN EN NOG VEEL MEER.

    WIJ HOUDEN EVENMIN VAN “SPAM” ALS U UW GEGEVENS WORDEN “NIET” GEDEELD AAN DERDEN

    VOEG JE BIJ DE MEER DAN 5.000 ANDERE ABONNEES

    DOE ZOALS ZIJ

  • IK HEB OOK REEDS IN DEZE GEPUBLICEERD

  • weinigen hebben er in geloofd

  • Meest recente berichten