• WELKOM OP DEZE UNIEKE BLOG

    Welkom op deze geweldige Blog

    Award Winning blogIk ben hier om te helpen

    Creativiteit is Intelligentie die Gelukkig maakt


    Dat is Wat Theo-Herbots
    Doet voor U
    Samen met U
    Samen door U

    Neem daarbij mijn Rebelse karakter om dingen “ANDERS” te doen dan “ANDEREN” En U komt tot een “ENIG” en “UNIEKE INHOUD EN UNIEK CONCEPT

    THEO-HERBOTS-COFOUNDER VAN DIT UNIEK CONCEPT

  • TRANSLATE INTO 110 LANGUAGES

Ongezond eetpatroon || Unhealthy diet

Ongezond eetpatroon doodt jaarlijks 15.000 Belgen: zo verlaag je jouw risico

Ongezond eetpatroon doodt jaarlijks 15.000 Belgen: zo verlaag je jouw risico

Inhoud

20% van de sterfgevallen wereldwijd is te wijten aan slecht voedsel, nog meer zelfs dan roken. Ongezond eten is de grootste veroorzaker van niet-overdraagbare ziekten en vroegtijdig overlijden.

Onderzoekers van een onderzoeksbureau gelinkt aan de University of Washington hebben data van 195 landen  in kaart gebracht en gepubliceerd in The Lancet. Gezonder eten kan wereldwijd één op elke vijf overlijden voorkomen, dit moet een wake-up call zijn voor de hele wereld!

In Breek met hoe je eet bespreek ik de verschillende valkuilen en zaken waardoor we het fout doen, ondanks dat we meestal wel wéten wat gezond is. Hieronder pik ik er alvast een paar tips uit.

Hier alvast enkele tips

Wees je bewust van elk eetmoment

Wees je zoveel mogelijk bewust van elk eetmomentje!  Dat is meteen ook één van de belangrijkste redenen waarom wij als diëtisten vragen om een eetdagboek in te vullen. Uiteraard kunnen we dan zien wat en hoeveel onze cliënten gegeten en gedronken hebben. Maar dus nog belangrijker: je bent je bewuster van elk eetmoment.

Weet dat gemiddeld 4 op de 5 eetmomenten onbewust gebeuren. Een eetdagboek invullen helpt dus.

Onthaast

We lopen onszelf zo vaak voorbij in deze drukke hectische maatschappij. We hebben het altijd druk druk druk en dat gaat ten koste van de tijd nemen om zelf eten puur te bereiden, bewust om te gaan met eetmomenten…  

Sta daarom geregeld eens kritisch stil bij je eetgedrag. Wat loopt er minder goed? Neem je wel de tijd om je maaltijden voldoende te bereiden? Schrok je alles snel binnen? Schep je nog een keertje bij?

We eten te veel en/of te vaak

Vaak eten we gewoon ook te veel en/of te vaak. Zo eten we regelmatig te grote porties suikerrijke en/of zetmeelrijke voedingsmiddelen, verzadigd vet, rood en/of bewerkt vlees.

Tegelijk eten we te weinig vezels in de vorm van groenten, peulvruchten, volle granen…

Hoe ziet een gevarieerd eetpatroon er dan uit?

We moeten voldoende gevarieerd eten met elke dag aandacht voor:

  • Voldoende groenten, die simpelweg de basis zouden moeten zijn van zoveel mogelijk eetmomenten
  • Vezels uit volle granen
  • Voldoende water
  • Kwaliteitsvolle eiwitten uit pure producten met ook aandacht voor plantaardige eiwitten (peulvruchten)
  • Aandacht voor gezonde (onverzadigde) vetten, zonder hiermee te overdrijven: noten, pitten en zaden of vette vis
  • Vermijden van geraffineerde producten en snelle koolhydraten
  • Beperken van zetmeelrijke producten
  • Beperken van te veel zout, transvetten (de meest ongezonde vetten), frisdranken, vleeswaren & rood vlees

Probeer ook op deze factoren te letten…

We zijn in België echter nogal Bourgondiërs met veel aperitief momentjes, feestjes, gezellige momentjes…

Het lijkt wel of het elke dag feest is. Zo’n comfortfood & junkfood is meestal ook nog eens zeer goedkoop en wordt écht overal aangeboden.

Deze factoren helpen ons ook niet bepaald verder:

  • Onze omgevingsfactoren: onze naaste omgeving (familie, vrienden…), de voedingsindustrie, deels ook de overheid…
  • De invloed van (chronische) stress en (chronisch) slaaptekort! Twee zeer belangrijke factoren die enorm onderschat worden. Ze hebben beide invloed op onder andere ons metabolisme en de drang naar eerder ongezonde voedingsmiddelen. Als je op lange termijn hier niet mee aan de slag gaat, blijft het voor een deel mensen helaas dweilen met de kraan open.
  • De werking van ons brein, gecombineerd met een drukke maatschappij waarin te weinig tijd wordt gemaakt om élke dag zelf vers en puur te koken. Net daarom begint food prepping nogal hot te worden.
  • Onze slechte gewoontes en ‘coping’, waarbij we op een verkeerde manier leren omgaan met bepaalde gevoelens: eenzaamheid, boosheid, opgejaagdheid, vermoeidheid…  Vaak zit dit er al bijzonder lange tijd ingebakken.

Hella Van Laer is licentiate voedings- en dieetleer (KU Leuven) en erkend diëtiste, voedingscoach en afslankingsconsulente.

Onlangs bracht ze het boek ‘Breek met hoe je eet‘ uit. Daarin kon Hella volop haar eigen passie én uitgebreide kennis over de link tussen ons brein en onze (ongezonde) eetgewoonten verwerken. Het resultaat is een duidelijk, motiverend boek dat je kan helpen (di)eetvalkuilen te vermijden, slechte eetgewoontes te doorbreken, jezelf te motiveren…

Vond je bovenstaand stukje wel interessant en wil je graag meer tips? Dan kan je het boek onder andere hier bestellen!

Welkom bij Theo-Herbots-Gezondheid-Advies

De bron waar je altijd op kunt vertrouwen
Mijn eigen passieproject dat gevuld is met unieke en boeiende content.
Ontdek mijn website en alles wat ik te bieden heb; misschien zal Theo-Herbots-Blogging-Advies ook jouw eigen passies doen ontbranden.
Als gecertificeerd Gezondheidsconsulent streef ik ernaar een balans in het leven te creëren die prioriteit geeft aan uw welzijn.
Het is tijd om uw lichaam en ziel weer te koesteren — omarm de gezondheid!

Bekijk ook eens Hella’s site en blog Gezonde Drukte.

Hier beneden mijn laatste berichten

Bladwijzer de permalink.

Over Theo Herbots

Fotografie: avonturen mee naar huis brengen Waar ontdekking nooit stopt Als een professionele Landschapsfotograaf met een thuisbasis in Tienen, is mijn camera altijd mijn gids. Ik heb vele jaren besteed aan het perfectioneren van mijn fotografietechnieken, maar er is altijd iets nieuws te ontdekken en te leren. Mijn camera en ik De wereld ontdekken Onze levens, onze landschappen en onze natuurlijke wonderen zorgen voor ongelooflijk veel inspiratie. Ik heb het geluk al dat moois door mijn lens te mogen bewonderen en dit te kunnen delen met vrienden, familie en gelijkgestemden. Sinds mijn jeugd heb ik het geluk gehad om fenomenale avonturen te beleven en heb ik mijn reizen gaandeweg gedocumenteerd.

Bedankt voor het langskomen - Zou het leuk vinden om te horen wat je ervan vindt!

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

  • Blijf geïnformeerd Abonneer je op dit blog d.m.v. e-mail

    Wilt u weten wat ons bezighoudt? . U kunt op de hoogte blijven van de laatste ontwikkelingen van deze Website door u aan te melden voor de nieuwsbrief.
    We houden onze abonnees op de hoogte van het laatste nieuws, aankomende evenementen, allerlei tips, evenementen , speciale activiteiten en nog veel meer.
    Wij houden evenmin van "SPAM" als U
    Uw gegevens worden "NIET" gedeeld aan derden

    Voeg je bij 5.074 andere abonnees

  • EERSTE MAAL OP DEZE BLOG? BEKIJK DAN DEZE VIDEO

  • STATISTIEKEN LIEGEN NIET DIT ZIJN DE CIJFERS SINDS JUNI 2018 EN WORDEN DAGELIJKS AUTOMATISCH BIJGEWERKT

    Free counters!
  • SITE BEZOCHT IN DEZE LANDEN

    Free counters!
  • WAAROM INSCHRIJVEN OP DE NIEUWSBRIEF

  • WHY SUBSCRIBE TO THE NEWSLETTER

  • Blijf geïnformeerd Abonneer je op dit blog d.m.v. e-mail

    Wilt u weten wat ons bezighoudt? . U kunt op de hoogte blijven van de laatste ontwikkelingen van deze Website door u aan te melden voor de nieuwsbrief.
    We houden onze abonnees op de hoogte van het laatste nieuws, aankomende evenementen, allerlei tips, evenementen , speciale activiteiten en nog veel meer.
    Wij houden evenmin van "SPAM" als U
    Uw gegevens worden "NIET" gedeeld aan derden

    Voeg je bij 5.074 andere abonnees

  • DE TALRIJKE “GRATIS” TIPS EN ADVIEZEN KOSTEN TIJD EN GELD

    Steun deze blog met een kleine Bijdrage

    Het bijhouden van deze Blog kost Tijd, Energie en Geld. Elke "Vrijwillige" bijdrage kan me helpen om nog betere diensten te verlenen waar Iedereen van mee-geniet en zodat deze Prachtige Stad Wereldwijd bekend geraak. Alvast bedankt Theo-Herbots

    €5,00