Door Blogger-Network-Theo-Herbots
Brain hacks om slimmer te zijn
– De inhoud van dit Bericht biedt waardevolle informatie over hoe u de hersenfunctie kunt verbeteren via verschillende methoden, zoals voeding, lichaamsbeweging, slaap, stressmanagement en het spelen van games.
Slimmer worden betekent niet alleen dat je uren in de bibliotheek moet doorbrengen met studeren. Er zijn eenvoudige trucs die u kunt gebruiken om uw hersenfunctie te verbeteren, vooral als het gaat om geheugen en retentie. In dit artikel zullen we verschillende manieren onderzoeken waarop u uw cognitieve vaardigheden kunt vergroten met Cognitie van ORGANO.
Brain hacks om slimmer te zijn
De juiste voedingsmiddelen om je hersenen te ondersteunen
voedingsmiddelen om je hersenen te ondersteunen
Er zijn enkele voedingsmiddelen en supplementen die u kunt opnemen om uw hersenen, retentie en concentratie te versterken, laten we de meest effectieve controleren:
Omega-3 vetzuren – Deze zijn te vinden in vis en eieren. Ze helpen onze hersenen gezond te houden, daarom moeten we ze minstens twee keer per week eten.
Vitamine B – Er zijn veel soorten B-vitamines, maar de belangrijkste voor de gezondheid van de hersenen is vitamine B12, die te vinden is in vlees en vis en zuivelproducten.
IJzer – Voedingsmiddelen die ijzer bevatten, zijn rood vlees, gevogelte en vis (met name schaaldieren).
Vitamine D – Deze vitamine helpt bij de geheugenfunctie en de bloedtoevoer naar de hersenen. Als je ver van de evenaar woont of niet veel buiten komt tijdens de wintermaanden wanneer het langer donker is dan normaal, heb je misschien meer vitamine D nodig dan anderen – ongeveer 1000 internationale eenheden (IE) per dag tijdens de wintermaanden waar er minder blootstelling aan zonlicht is!
Brain hacks om slimmer te zijn
Oefening voor een betere gezondheid van de hersenen
Oefening voor een betere gezondheid van de hersenen
Bewegen is goed voor je hersenen. We weten allemaal dat dit waar is, maar laten we enkele van de interessantere manieren bekijken waarop lichaamsbeweging je geestelijke gezondheid verbetert:
- Oefening verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen en helpt voedingsstoffen te leveren die belangrijk zijn voor geheugen, leren en denken.
- Oefening kan het geheugen verbeteren door verbindingen tussen neuronen (hersencellen) te versterken in delen van je hersenen die verband houden met gezond ouder worden.
- Het kan helpen bij depressie door het serotoninegehalte in de hersenen te verhogen en tegelijkertijd stresshormonen zoals cortisol en adrenaline te verminderen. Als je depressief of gestrest bent, kan lichaamsbeweging je misschien helpen je beter te voelen zonder medicijnen of therapie!
Zorg voor een goede nachtrust voor een beter brein
goede nachtrust voor een beter brein
Slaap is net zo belangrijk voor je gezondheid en hersenen als lichaamsbeweging en voeding. Slaapgebrek kan leiden tot een aantal ernstige gezondheidsproblemen, waaronder obesitas, depressie en geheugenverlies. Slaapstoornissen zijn ook een veel voorkomende oorzaak van cognitieve achteruitgang bij oudere volwassenen.
Slaap bevordert de groei van nieuwe hersencellen (neurogenese), wat bijdraagt aan leer- en geheugenprocessen. Het verband tussen slaapkwaliteit en de ziekte van Alzheimer is goed gedocumenteerd: mensen die ’s nachts slecht slapen, hebben een hoger risico om deze verwoestende ziekte later in het leven te ontwikkelen.
Beheer stress om slimmer te zijn
Beheer stress om slimmer te zijn
Stress is een onvermijdelijk onderdeel van het leven. Het kan echter goed zijn – het geeft ons een reden om hard te werken, onszelf te pushen en te slagen in iets waar we gepassioneerd over zijn. Het probleem is dat stress niet altijd beheersbaar en positief blijft. Stressniveaus kunnen te hoog oplopen en negatieve effecten hebben op je hersenontwikkeling en gezondheid.
Er zijn manieren waarop u uw stressniveaus ten goede kunt beheren, zodat u meer gefocust kunt zijn en helderder kunt denken:
- Een goed dieet zal helpen om die bloedsuikerspiegel zelfs gedurende de dag te behouden. Dit betekent het vermijden van suikerhoudende voedingsmiddelen (inclusief vruchtensappen) of iets anders met veel koolhydraten erin, omdat ze pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaken.
- Oefening helpt stress te verlichten door endorfines in de hersenen vrij te maken; Deze chemicaliën maken ons gelukkig! Oefening hoeft niet ingewikkeld te zijn – het kan net zo goed betekenen dat je een blokje om loopt als naar de sportschool gaat.
Speel leuke spelletjes.
Speel leuke spelletjes.
Games zijn een van de leukste manieren om je hersenen te stimuleren, ze kunnen je helpen nieuwe vaardigheden en informatie te leren, zoals hoe je een liedje speelt of wiskundige vergelijkingen oplost. Games kunnen ook educatief zijn en je leren over aardrijkskunde of geschiedenis. CTS90 Powered by Neurotracker is organo’s leuke tool die je elke dag kunt gebruiken om je hersenen op punt te houden, in slechts 6 minuten per dag! Ons trainingssysteem is waargenomen om de verwerking en het begrip van complexe informatie te vergroten.
Als je op zoek bent naar een excuus om games te spelen met vrienden en familie, probeer ze dan samen te spelen! Games zijn een geweldige manier om met anderen te communiceren en samen plezier te hebben in het proces.
Wanneer je een spel speelt, vooral een spel dat strategie en probleemoplossing omvat, ben je bezig met je hersenen op een manier die het niet gewend is. Dit dwingt het om harder en efficiënter te werken dan normaal. Dit kun je doen door met een vriend te schaken of dammen of een nieuwe hobby op te pakken zoals schilderen of houtbewerking.
Hoewel onze hersenen opmerkelijk zijn, zijn ze niet perfect. We hebben nog veel te leren over hoe de hersenen werken, maar hoe meer we erover weten, hoe gemakkelijker het zal zijn om het optimaal te gebruiken. Gebruik deze hacks om je hersenen meteen beter te laten werken!
Over ORGANO™
ORGANO™, opgericht in 2008 als Organo Gold, is toegewijd aan het brengen van de voordelen van de voedingsrijkdom van de aarde aan mensen over de hele wereld via zijn premium producten die dagelijks kunnen worden gebruikt om te helpen een energiekere en gezondere levensstijl te bereiken.
Onze nieuwsbrief staat bomvol geweldige Deals, Tips en Adviezen.
Abonneer je op onze nieuwsbrief voor toffe tips, campagnes en nieuwe dingen. Wij houden evenmin van Spam als U, Uw gegevens worden “NIET” gedeeld aan derden.
Vergeet niet om na inschrijving naar Uw mailbox te gaan om op de bevestigingslink te drukken. Dit is zo ingebouwd om U te beveiligen tegen Spam
Een nieuwsbrief voor slimme Mensen
Sluit je aan bij onze duizenden tevreden abonnees en ontvang regelmatig mails met inzichten en handig advies. Geen spam en geen ads, een belofte voor altijd.
.
- Door Jouw inschrijving en reacties ben Jij mijn grootste inspiratiebron.
- Wat mij drijft om te innoveren en te evolueren.
- Wat mij motiveert om er elke dag voluit voor te gaan. Want Jij verdient enkel het allerbeste
Wij zijn ook aanwezig op Sociale Media hier beneden.
- Het zou leuk zijn indien we mekaar ook daar zouden ontmoeten.
- Meteen kan Je mijn berichten daar delen met Jouw Volgers.
- Velen zullen Jou dankbaar zijn, want zij gaan die informatie ontvangen waar ze reeds lang naar op zoek zijn
Jouw reactie hier beneden (onder gerelateerde berichten) is zeer welkom
Omdat door Jouw opmerkingen ik informatie verzamel om deze Blog nog te verbeteren.
Wat Begon uit:
- Nieuwsgierigheid
- Werd een Hobby en
- Daarna een passie
- Ik ga geen enkel onderwerp uit de weg
Volg en Deel via Sociale-Media hier beneden ⬇️⬇️
Deel met Familie, Vrienden en Kennissen, zij zullen U dankbaar zijn | *•.¸♡ ᴡᴏʀᴅᴘʀᴇs-ʙʟᴏɢɢᴇʀs ɢᴇʙʀᴜɪᴋ ᴅᴇ ʜᴇʀʙʟᴏɢ-ᴋɴᴏᴘ ♡¸.•*
Ontdek meer van Herbots-Theo Blogger & Filip Callens in Tienen (Belgium)
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.