Tips om koel te blijven tijdens hete dagen ||Tips to stay cool during hot days

Tips om koel te blijven Hete dagen: hoe hou je het hoofd koel en wat doe je beter niet?

Wat kun je beter vermijden?

Alcohol:

Een frisse pint, een lekker wijntje of een kleurrijke cocktail smaken des te meer op (sub)tropische dagen. Genieten dus, maar best wel met mate en wissel af met een glaasje water. Alcohol droogt namelijk uit. Hetzelfde geldt voor dranken met cafeïne. Beperk ook suikerhoudende dranken, want daarvan ga je minder vocht opnemen.

Hete dagen: hoe hou je het hoofd koel en wat doe je beter niet?© VRTNWS

Voeding:

Erg gekruid of pikant eten kan heel lekker zijn. Maar is helaas niet ideaal bij erg warm weer. Kies eerder voor licht verteerbare maaltijden, met voldoende groenten en fruit. Niet alleen omdat dat gewoon al gezond is, maar ook omdat die extra vocht bevatten. Fruit kan bijvoorbeeld een ideaal verfrissend tussendoortje zijn als het kwik de hoogte in schiet.

Hete dagen: hoe hou je het hoofd koel en wat doe je beter niet?© Zoonar.com/Elnur Amikishiyev – portal.belgaimage.be

Airco:

Op hete dagen kan het zalig zijn om af te koelen in een ruimte of auto met airco. Let er wel op dat het temperatuurverschil tussen binnen en buiten niet te groot is, want dat is niet zo gezond. Een alternatief kan natuurlijk gewoon een ventilator zijn. Al zorgt dat vooral voor wat luchtcirculatie en niet echt afkoeling.

Hete dagen: hoe hou je het hoofd koel en wat doe je beter niet?© Michal Fludra/NurPhoto

Laat niemand achter:

Laat nooit kinderen of huisdieren achter in een geparkeerde auto. Ook niet als het maar voor heel even is. De temperatuur in een auto in de zon kan razendsnel oplopen. Een raampje open laten staan heeft trouwens weinig zin. De auto zal misschien iets minder snel opwarmen, maar het wordt alsnog heel snel gevaarlijk heet.

Hete dagen: hoe hou je het hoofd koel en wat doe je beter niet?© VRTNWS

Koude douche:

Niets zo verfrissend op een bloedhete dag als een ijskoude douche, toch? Op korte termijn gaat dat je zeker verfrissen. Bij koud water gaan je huidporiën sluiten en zweet je minder. Je stopt dan ook met afkoelen. De kortstondige verfrissing is dan ook … kortstondig. Achteraf heb je het vaak nog warmer dan voordien. Neem dus beter een lauwe douche.

Hete dagen: hoe hou je het hoofd koel en wat doe je beter niet?© Zoonar.com/STEFANO CAVORETTO – creative.belgaimage.be

Sport:

Sport is bijna altijd een goed idee, maar probeer zware inspanningen te vermijden als het te warm is. Sport dus bij voorkeur niet op het warmste moment van de dag: tussen 14 en 18 uur. Wacht bijvoorbeeld tot ’s avonds laat als het al wat is afgekoeld. Geen nachtbraker? Ochtendmensen kunnen dan weer hun sportschoenen bij het krieken van de dag aantrekken. Neem trouwens zeker voldoende water mee als je gaat sporten.

Hete dagen: hoe hou je het hoofd koel en wat doe je beter niet?© Foto: imago/ImagebrokerJunge

Wat kun je beter wel doen?

Drinken:

Drink voldoende, ook als je geen dorst hebt. Bij voorkeur gewoon water. Al mag daar voor de sfeer en de gezelligheid altijd wel wat prik of een smaakje aan toegevoegd worden. Drink minstens 1,5 liter per dag. Een handige vuistregel: kleurt je urine te donker, dan drink je te weinig. Heb je moeite om voldoende te drinken? Zet dan een glas of drinkbus in je zicht. Er bestaan ook apps die je aan drinken helpen herinneren.

Hete dagen: hoe hou je het hoofd koel en wat doe je beter niet?© VRTNWS

Een fris drankje kan bij heet weer instant verfrissing bieden. Weet wel dat je lichaam reageert op de temperatuur van wat je drinkt. Is dat iets heel koud, dan gaat je lichaam opwarmen. Bij warme dranken gebeurt het omgekeerde. Wil je dus echt langdurige verfrissing, drinkt dan iets lauw of warm. Denk bijvoorbeeld aan water op kamertemperatuur of thee.

Hete dagen: hoe hou je het hoofd koel en wat doe je beter niet?© VRTNWS

Hou warmte buiten:

Als het heerlijk fris is in huis, waarom zou je dan de warmte binnen laten? Het is natuurlijk een goed idee om je huis af en toe te luchten. Al hoeft dat niet per se op het warmste moment van de dag. Sluit dus overdag de ramen, deuren en gordijnen. Hou de warmte zo buiten. Pas als het buiten koeler is dan binnen, zet je alles open.

Hete dagen: hoe hou je het hoofd koel en wat doe je beter niet?© VRTNWS

Bescherm jezelf

Een warme parka en sneeuwlaarzen zijn niet meteen de beste vestimentaire keuzes op een tropische dag. Draag dus bij voorkeur lichte en loszittende kledij. Zo krijg je meer luchtcirculatie om zweet af te voeren en je lichaam af te koelen. Kies ook voor kleren in lichte kleuren: mijd dus zwart of donkere kleuren.

Maak je zomerse outfit helemaal af met een hoofddeksel. Niet perse om modieuze redenen, maar vooral om je hoofd te beschermen van de zon. Draag ook een zonnebril om je ogen te beschermen, eentje met uv-filter. Nu we het toch over bescherming hebben: vergeet niet te smeren. Check je huidtype en smeer met een factor die hoog genoeg is. Hoe bleker de huid, hoe hoger de factor.

Hete dagen: hoe hou je het hoofd koel en wat doe je beter niet?© Foto: Getty Images

Zoek zeker op tijd en stond de schaduw op. Ideale plaatsen om te verkoelen buiten zijn er in de natuur. Trek het bos in of ga wandelen in het park. Daarnaast zijn er nog openbare plaatsen die altijd wat kouder aanvoelen. Een kerk bijvoorbeeld heeft vaak zo’n dikke muren dat het er heerlijk fris is. Je kunt ook altijd net iets langer dan anders blijven hangen in de koelrayon van de Colruyt.

Bescherm elkaar:

Het had een boodschap van de bond zonder naam kunnen zijn, maar “bescherm elkaar” gaat zeker op bij hete temperaturen. Hou (jonge) kinderen en ouderen goed in de gaten. Zorg dat ze voldoende drinken, ingesmeerd zijn en niet oververhitten.

Hete dagen: hoe hou je het hoofd koel en wat doe je beter niet?© Represented by ZUMA Press, Inc.

Bron bericht: Hete dagen: hoe hou je het hoofd koel en wat doe je beter niet?

Vragen of opmerkingen?

Dat kan nu via Whatsapp

Waarom zou je je inschrijven voor onze nieuwsbrief?

Onze nieuwsbrief is jouw VIP-pas naar de allerlaatste updates, inspirerende verhalen en onweerstaanbare aanbiedingen die je nergens anders kunt scoren!

Bekijk hier beneden het gigantische aantal inschrijvingen voor de nieuwsbrief,

en het aantal groeit nog steeds! Dat kan alleen maar door elke dag een flinke dosis spannende content te brengen. Dus waar wacht je nog op? Sluit je vandaag nog aan bij de duizenden die al de sprongetjes van blijdschap maken!

Ontvang exclusieve updates, boeiende verhalen en inspirerende tips rechtstreeks in je inbox. Mis geen moment meer van de opwinding en ontdek als eerste de nieuwste trends en inzichten. Abonneer je nu en word deel van onze levendige community!

Door je in te schrijven, ben je altijd in de loop van de nieuwste trends en ontwikkelingen die voor jou relevant zijn.

En dat is nog niet alles! We delen regelmatig slimme tips en inzichten die jouw dagelijkse leven of carrière een flinke boost kunnen geven. Grijp deze kans om deel uit te maken van onze groeiende community en ontvang al die voordelen rechtstreeks in je inbox!

Verneem alles over ons op de homepagina

Ps: Voordat je in de actie-modus gaat, zouden we het geweldig vinden als je een reactie achterlaat in het formulier hieronder en dit daarna deelt met je vrienden via de sociale media knoppen onderaan.

Laten we het nieuws de wereld in katapulten! Samen kunnen we een positieve impact maken en anderen inspireren met deze geweldige tool.

Vergeet vooral niet je ervaringen te delen (ja, dat reactieformulier onder het auteursprofiel), wie weet inspireer je anderen ook om die sprongetjes te maken! En, oh ja, zorg ervoor dat je dit bericht deelt met je familie, vrienden en kennissen via die handige social-media knoppen hieronder!

Hartelijk dank voor je steun en enthousiasme! Oh, en vergeet niet je in te schrijven voor onze nieuwsbrief! 🎉

Statistieken zijn als de waarheid, ze liegen niet! Kijk hieronder hoeveel landen onze site al heeft verkend sinds 2022 en hoeveel nieuwsgierige bezoekers we hebben gehad. Dit is geen hoax, de cijfers worden elke tien minuten automatisch geüpdatet, en geloof me, ik heb daar geen vinger in de pap! IK HEB DIT WIDGET OP MIJN BLOG GEPLANT OMDAT

ik geloof dat transparantie en het delen van informatie essentieel zijn

voor het opbouwen van vertrouwen met mijn lezers. Het is fascinerend om te zien hoe onze community groeit en hoe mensen van over de hele wereld onze content ontdekken en waarderen. Deze widget is als een venster naar onze digitale reis, een manier om samen te vieren hoeveel we al hebben bereikt. Dus blijf kijken, want de cijfers vertellen een verhaal van verbinding en groei!

Elke keer dat je de statistieken bekijkt, zie je niet alleen cijfers, maar ook de impact die we maken. Het is een bevestiging dat we niet alleen publiceren, maar ook inspireren en in contact staan met een wereldwijd publiek. Laten we samen deze reis voortzetten en blijven bouwen aan een gemeenschap die wordt gedreven door nieuwsgierigheid en wederzijds begrip.

Het geheim achter ons wereldwijde succes?

Een magisch vertaalprogramma dat onze hele website automatisch omzet in de taal van jouw browser! Zelfs als je met een vreemde lettertype werkt, geen probleem!

Dankzij onze geavanceerde technologie kunnen we ervoor zorgen dat elke pagina er perfect uitziet en intuïtief aanvoelt, ongeacht de taal die je spreekt of de apparaten die je gebruikt. Dit maakt het voor onze internationale gemeenschap van gebruikers mogelijk om naadloos te navigeren en te genieten van een gepersonaliseerde ervaring. We zijn toegewijd aan het blijven innoveren en het verrijken van onze diensten, zodat iedereen zich welkom voelt, waar ter wereld ze zich ook bevinden.

Statistieken liegen niet: In de tool die ik hiervoor gebruik worden de cijfers om de 10 minuten automatisch aangepast