Een haalbare doelstelling in Uw Bewegingsprogramma
Een concrete en haalbare doelstelling is belangrijk
Sporten kan U helpen om suikers sneller te verbranden. Lichaamsvet afbreken via sporten zal pas gebeuren na enkele maanden, niet na enkele dagen. U moet zowel doelen op korte termijn als doelen op lange termijn stellen voor uzelf. Uw doelen moeten weergeven waarom u aan beweging doet, ze moeten realistisch zijn zodat ze een uitdaging vormen en toch haalbaar zijn.
Wanneer ophouden met sporten:
Als u één van de volgende symptomen ervaart tijdens de oefening: STOP en RUST;
Bel uw dokter als d symptomen aanhouden.
- Duizeligheid of lichte hoofdpijn.
- Abnormaal hartritme.
- Pijn in de borst, onder het borstbeen en / of naar de arm toe.
- Pijn in de knieën, voeten of enkels
Een haalbare doelstelling in Uw Bewegingsprogramma: Gemotiveerd blijven
Vaak beginnen we aan een bewegingsprogramma en naarmate de tijd vordert geven we het op. Eén ding staat vast – om de vruchten te plukken van trainen, moet U een leven lang continue oefenen.
Als u stopt met sporten, zal de conditie die u hebt opgebouwd verloren gaan binnen de twee weken. Het zou ook kunnen dat het gewichtsverlies er weer bijkomt.
Veel mensen geven het trainen te vroeg op omdat ze niet snel genoeg resultaten zien. Denk eraan dat het maanden of een jaar heeft geduurd om uw lichaam in zijn huidige vorm te krijgen; er zal tijd nodig zijn om het gewicht en het conditiepijl te bereiken dat u wenst.
Er zijn verschillende strategieën die u kunnen helpen om een bewegingsprogramma vol te houden. Ze zijn niet allemaal voor iedereen van toepassing. Selecteer deze waarvan u aanvoelt dat ze bij u zullen werken.
Geef meer positieve feedback en beloon uzelf voor het feit dat u uw programma heeft volgehouden.
Gun uzelf een mooie film, nieuwe loopkledij of een andere gezonde beloning waarvan u geniet in ruil voor het feit dat u uw programma de eerste weken en maanden hebt volgehouden.
Neem deel aan een programma met begeleiding.
Ga na of dit beschikbaar is in uw gemeente. Dit kan helpen om “het vol te houden“
Neem deel aan groepsactiviteiten of vindt een partner.
Als u het beu bent om alleen te oefenen, zoek een een pratner die met u meegaat of doe een vorm van beweging waarvoor een partner nodig is.
Plan tijd om te bewegen – maak er een prioriteit van.
Plan dit zoals u zou doen voor andere belangrijke gebeurtenissen. zorg dat het bewegen gemakkelijk gecombineerd kan worden met uw werk en uw familiale verplichtingen.
Vraag steun aan Familie en Vrienden.
Als familie en Vrienden verstaan dat u nood hebt aan fysieke activiteiten, kunnen ze U best steunen en misschien zelfs meedoen
Na dit bericht: Een haalbare doelstelling in Uw Bewegingsprogramma volgt binnenkort:
Bewegen inpassen in Uw dagelijkse routine
