Welke angsten ik heb overwonnen en hoe

Dagelijkse schrijfopdracht

Welke angsten heb je overwonnen en hoe?

Ik wil het eerst hebben over wat angsten zijn

Angst is een emotionele reactie die je klaarmaakt voor dreigend gevaar. Het gevoel van bang zijn is een normale reactie van je lichaam. Zo kan je lichaam beter reageren op een (mogelijk) gevaarlijke situatie. Dit gevoel is functioneel en nodig om te overleven ¹. Er is een verschil tussen reële angst (vrees) bij gevaar, en irreële of ingebeelde angst, waarbij je meer een spanning ervaart ². Wil je meer weten over de oorzaken van angst of hoe je het kunt behandelen?

Er zijn verschillende oorzaken van angst. Sommige mensen hebben een erfelijke aanleg voor angststoornissen, terwijl anderen angst ontwikkelen als gevolg van een traumatische ervaring. Ook stressvolle levensomstandigheden, zoals een echtscheiding of verlies van werk, kunnen leiden tot angst

Er zijn verschillende manieren om je angsten te overwinnen.

Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen:

Zoek het gevaar juist op: stel jezelf bloot aan het gevaar waar je zo bang voor bent. Uit onderzoek blijkt dat dat de beste manier is om angst te overwinnen .
Leer over je eigen brein .
Visualiseer een positieve toekomst .
Eet de juiste voeding .
Luister de juiste muziek .
Ga vaker naar buiten .
Leer beter ademhalen .
Mediteer dagelijks .

Het kan ook nuttig zijn om professionele hulp te zoeken bij het overwinnen van je angsten.

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het overwinnen van angst.

Bijvoorbeeld, het eten van wilde zalm kan helpen voorkomen dat het niveau van stresshormonen stijgt en het bestrijdt ontstekingen, waardoor zowel je hersenen als je lichaam gezond blijven, zodat je angstniveau beheersbaar blijft ¹. Andere voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het overwinnen van angst zijn avocado’s, sinaasappelen, noten, yoghurt, chiazaad of zonnebloempitten en asperges ¹.

Kan sporten helpen bij het overwinnen van angsten?

Ja, sporten kan zeker helpen bij het overwinnen van angst. Regelmatig sporten biedt meer dan alleen fysieke voordelen – het kan ook je symptomen van depressie en angst verlichten ¹. Door te sporten komt er serotonine en noradrenaline vrij. Deze neurotransmitters kalmeren het angstcentrum in je brein (de amygdala) en stimuleren het hersengedeelte dat helpt bij planning en het beheersen van impulsen ². Fitness helpt zeker met angst overwinnen en eigenlijk nog veel meer dan we ons beseffen. Een fit lichaam helpt natuurlijk met lekker in je vel zitten en meer zelfvertrouwen hebben, maar fitness gaat veel verder dan alleen fysiek. Het creëert mentale omschakelingen die angst machteloos maken ³.

Kan beter ademhalen helpen om Jouw angsten te overwinnen?

Ja, beter ademhalen kan helpen om je angsten te verminderen. Een manier om dit te doen is door diep en rustig adem te halen vanuit de buik ¹. Dit kan helpen stress te verminderen en je hersenen te voorzien van zuurstof, wat je helpt concentreren ². Er zijn ook specifieke ademhalingsoefeningen die je kunt proberen om angst snel te verlichten ³. Het is aanbevolen om deze oefeningen vaak te oefenen in situaties waarin de angst niet zo hoog is. Dit zal je helpen om ze toe te passen wanneer je het effect nodig hebt dat ze produceren ³.

Ook deze mooie tekst kan helpen

Ik wil in het middelpunt zijn van jouw hele wezen. Als jij je aandacht op Mij richt, verdrijft mijn vrede al je angsten en zorgen. Zij zullen je omsingelen, op zoek naar een ingang, dus blijf op je hoede. Stel vertrouwen en dankbaarheid aan als wachters; zij zullen je angst terugdringen voordat hij voet aan de grond kan krijgen. Mijn liefde laat geen ruimte voor angst. Mijn liefde schijnt voortdurend over je. Rust in mijn liefdeslied, terwijl Ik je zegen met een stralende vrede. Richt je hele wezen erop om Mij lief te hebben en te vertrouwen.
2 Thess.3:16, 1 Joh. 4:18