Altijd als het het slechtst uitkomt, krijg je opeens hoofdpijn of migraine. Gelukkig zijn er manieren om deze pijn te stoppen voordat hij erger wordt. Hier hebben we een paar eenvoudige tips.
Drink water©Aangeboden door Zeleb
Tips om hoofdpijn te verlichten 1)Drink water
Als ons lichaam uitgedroogd raakt, kan dit hoofdpijn veroorzaken. Houd niet alleen in de zomer, maar het hele jaar door, altijd een flesje water binnen handbereik. Als je veel sport, drink dan een isotone drank ter vervanging van de minerale zouten die je met het zweet verloren hebt.
Tips om hoofdpijn te verlichten 2)De voordelen van Himalayazout
Toegegeven, de smaak is niet geweldig, maar als je hoofdpijn wordt veroorzaakt door een gebrek aan minerale zouten, dan is dit specifieke type zout vermengd met water een effectieve remedie.
Foto: Wolfgang Hasselmann / Unsplash
Tips om hoofdpijn te verlichten 3)Duisternis en stilte
Als je hoofdpijn hebt, ga dan in een kamer zonder licht en zonder geluid liggen en adem diep in. Blijf daar tenminste 15 minuten en je zult in veel gevallen zien dat de pijn minder wordt.
Tips om hoofdpijn te verlichten 4)Masseer waar het pijn doet
Als je het gebied masseert waar de druk zich bevindt, dan zul je in veel gevallen iets minder last hebben. De massage moet zacht zijn en je kan het makkelijker maken met een paar druppels massageolie.
Tips om hoofdpijn te verlichten 5)Koffie tegen migraine
Misschien klinkt dit raar, aangezien cafeïne kan bijdragen aan uitdroging, maar koffie helpt tegen hoofdpijn. Als je koffie drinkt zodra je voor het eerst pijn hebt, dan kan dat helpen om ervan af te komen. De drank werkt als een vasoconstrictor (om bloedvaten te vernauwen) en stimuleert de opname van pijnstillers. Je moet er echter niet te veel van drinken.
Tips om hoofdpijn te verlichten 6)Zonnebril
Het lijkt zo vanzelfsprekend, maar veel mensen vergeten het! De zon veroorzaakt hoofdpijn, vooral als je er lange tijd aan wordt blootgesteld. Op tijd een zonnebril opzetten helpt je dan ook om hoofdpijn te voorkomen. Zet in warme landen ook een pet of hoed op.
Tips om hoofdpijn te verlichten 7)Magnesium
Hoewel het effect niet heel sterk is, kan het nemen van magnesium helpen om hoofdpijn te verminderen. In sommige gevallen kan de arts zelfs magnesiumsupplementen aanbevelen. Mocht je op natuurlijke wijze magnesium in je dieet willen opnemen, eet dan noten en gedroogd fruit, met name amandelen, omdat deze een grote hoeveelheid magnesium bevatten.
Tips om hoofdpijn te verlichten 8)De magie van kruidenthee
Kruidenthee is een bondgenoot tegen hoofdpijn. Vooral aftreksels van kamille, citroenmelisse, laurier of ginkgo biloba helpen de pijn te verzachten.
Tips om hoofdpijn te verlichten 9)Ontspannen!
Stress is een van de grootste oorzaken van migraine. De oplossing is om te ontspannen en je los te koppelen van alle sociale media.
Tips om hoofdpijn te verlichten 10)Lavendelgeur
Stoombaden waarbij je 15 seconden lang de geur van lavendel inademt, helpen hoofdpijn te verminderen. De geur van lavendel is een echte aanrader in tijden van stress.
Tips om hoofdpijn te verlichten 11)De frisheid van munt
Munt is een andere geur die hoofdpijn helpt verminderen, vooral als deze wordt veroorzaakt door nekbelasting. Je kunt de munt op je voorhoofd of slapen wrijven, want de frisse geur werkt kalmerend
Tips om hoofdpijn te verlichten 12)Rozemarijnolie
Als je hoofdpijn slapeloosheid veroorzaakt, wordt rozemarijn sterk aanbevolen. Masseer een paar druppels etherische olie achter je oren op de schedelbasis en je zult zien dat het effect vrijwel onmiddellijk is.
Tips om hoofdpijn te verlichten 13)Wandelen
Elke dag in een gestaag tempo een stuk wandelen is goed voor je lichaam en geest. Een van de voordelen van wandelen is dat het hoofdpijn helpt verminderen, omdat lopen de doorstroming van bloed en zuurstof naar de hersenen vergemakkelijkt.
Tips om hoofdpijn te verlichten 13)Oefen druk uit op vier punten van je hoofd
Druk met de punten van je vingers op je slapen, neus, schedelbasis en tussen de wenkbrauwen. Doe dit gedurende 10 seconden op elke plek om de hoofdpijn te verminderen.
Tips om hoofdpijn te verlichten 15)Koude douche
Niet iedereen kan tegen koude douches, maar als je dat wel kunt, is dit een effectieve remedie tegen hoofdpijn. Het is geen grap, probeer het maar eens!
Bericht verscheen eerst op .msn.com/nl-be/nieuws/other/tips-om-van-hoofdpijn-af-te-komen/
Bijkomende opmerkingen door Theo-Herbots
‘wat is hoofdpijn’
Hoofdpijn is pijn gelokaliseerd in en om het hoofd. Het is vrijwel altijd een onschuldige klacht, omdat hersenweefsel gevoelloos is. De oorzaken van hoofdpijn moeten dan ook gezocht worden in de spieren en banden rond schedel en nek, de bloedvaten, de hersenvliezen en de hersendruk . Er zijn verschillende soorten hoofdpijn zoals migraine, clusterhoofdpijn en spanningshoofdpijn . Is er een specifieke soort hoofdpijn waarover je meer wilt weten?
‘hoe kan ik hoofdpijn voorkomen’ (voorkomen is nog altijd beter dan genezen)
Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om hoofdpijn te voorkomen. Hier zijn enkele tips:
- Zorg voor voldoende frisse lucht .
- Neem voldoende rust .
- Zorg voor regelmaat .
- Zorg voor voldoende ontspanning .
- Eet gepeperd voedsel, omdat de stof capsaïcine in peper hoofdpijn zou kunnen verlichten .
- Drink regelmatig een kopje gemberthee, omdat gember ontsteking werkend en pijnstillend is .
- Laat je ogen controleren .
‘hoe kan ik zorgen voor voldoende ontspanning’ (belangrijk om hoofdpijn te voorkomen)
Er zijn verschillende manieren om voor voldoende ontspanning te zorgen. Hier zijn enkele tips:
- Luister naar muziek .
- Wandel door de natuur .
- Lees een boek .
- Doe aan yoga, ademhalingsoefeningen en meditatie .
- Lach en maak plezier .
Houd U van mij en mijn Magazine zoals zij?
Hou Jij van mij zoals zij?
Schrijf U dan in op Die Nieuwsbrief van mij
En we worden allemaal tegelijkertijd Vrolijk en Blei
Door Jouw inschrijving en reacties ben Jij mijn grootste inspiratiebron.
- Wat mij drijft om te innoveren en te evolueren.
- Wat mij motiveert om er elke dag voluit voor te gaan.
- Want Jij verdient enkel het allerbeste
Onze nieuwsbrief staat bomvol geweldige deals. Mis ze niet!
Abonneer je op onze nieuwsbrief voor toffe tips, campagnes en nieuwe dingen.
Wij houden evenmin van Spam als U, Uw gegevens worden “NIET” gedeeld aan derden.
Vergeet niet om na inschrijving naar Uw mailbox te gaan om op de bevestigingslink te drukken. Dit is zo ingebouwd om U te beveiligen tegen Spam
Wij zijn ook aanwezig op Sociale-Media
Het zou Geweldig zijn indien we mekaar ook daar zouden ontmoeten
