#Theo-Herbots, ik wandel dagelijks || I walk every day 😀

#Theo-Herbots, ik wandel dagelijks

• Ik geef eerst een opsomming welke voordelen wandelen (en andere buiten activiteiten) heeft op de hersenfuncties.
• In het tweede gedeelte geef ik weer waar het nog allemaal goed voor is

---

Maar eerst deze leuke video

---

De hersenversterkende voordelen van buitenactiviteiten

Het menselijk brein is een complex en krachtig orgaan. Het is in staat om ingewikkelde problemen op te lossen, nieuwe ideeën voor te stellen en vreemde onderwerpen te begrijpen. Wat nog fascinerender is, is dat de hersenen zich ons hele leven blijven ontwikkelen.

Onze hersenen kunnen informatie verwerken, nieuwe dingen leren en groeien als reactie op nieuwe ervaringen. Er zijn veel voordelen van tijd buitenshuis doorbrengen; Het helpt ons frisse lucht in te ademen en wat beweging te krijgen terwijl we genieten van de natuur om ons heen.

Frisse lucht en zonlicht zijn ook belangrijk voor onze geestelijke gezondheid – zowel binnen- als buitenactiviteiten beïnvloeden uw humeur en cognitieve functie. Benieuwd hoe buitenactiviteiten je denkkracht kunnen vergroten? Blijf lezen om met COGNITION de vele voordelen van tijd doorbrengen in de vrije natuur te ontdekken!

---

Meer ademruimte

Een van de belangrijkste voordelen van buitenactiviteiten is dat ze ons in staat stellen om meer frisse lucht in te ademen. Frisse lucht bevat een hoog percentage zuurstof, wat essentieel is voor een gezonde cognitieve functie. Dieet is een andere factor die de hoeveelheid zuurstof in je bloed sterk beïnvloedt.

Onderzoek heeft aangetoond dat diëten met veel koolhydraten en suiker de hoeveelheid zuurstof in de bloedbaan verminderen. Dit kan resulteren in een verminderde cognitieve functie, waaronder verminderde concentratie en langzamere reactietijden.

Je humeur en zelfrespect kunnen sterk worden beïnvloed door de kwaliteit van de lucht die je inademt. Als je in een vervuilde stad woont, kunnen je humeur en zelfrespect negatief worden beïnvloed door de onzuivere lucht. Buitenactiviteiten kunnen u daarentegen helpen schonere lucht in te ademen. Tijd doorbrengen in de natuur geeft je ook meer ruimte om te ademen – je hoeft niet om te gaan met de drukte van het stadsleven.

---

Verbeter je humeur en zelfrespect

Buitenactiviteiten stimuleren op natuurlijke wijze je humeur en je zelfrespect. Je krijgt meer blootstelling aan zonlicht, wat essentieel is voor het reguleren en stimuleren van de stemming. Het is zelfs aangetoond dat blootstelling aan zonlicht het risico op het ontwikkelen van depressie met maximaal 40 procent vermindert.

Veel buitenactiviteiten, zoals wandelen en tuinieren, hebben te maken met interactie met de natuur. Van de natuur is bekend dat het een positieve invloed heeft op je humeur – het kan erg rustgevend zijn en je helpen ontspannen. Tijd doorbrengen in de natuur kan je helpen je verbonden, energiek en meer geïnspireerd te voelen. Als je een tuin hebt en graag je humeur en zelfrespect wilt verbeteren, overweeg dan om een bloementuin te planten. Van bloementuinieren is aangetoond dat het angst vermindert, de slaap verbetert en gevoelens van vreugde verhoogt.

---

Een jump-start voor de hersenfunctie

Van interactie met de natuur is aangetoond dat het de cognitieve functie stimuleert, inclusief aandacht en werkgeheugen, en tijd doorbrengen in de natuur kan zelfs je vermogen om nieuwe dingen te leren verbeteren.

Een studie wees uit dat tijd doorbrengen in de natuur de aandachtsspanne en het werkgeheugen van de deelnemers verhoogde. Waarom? Het prikkelt je zintuigen en vraagt van je dat je je aandacht richt op het heden. Wanneer je omringd bent door de natuur, heb je niet de mogelijkheid om alles te zoneren en af te stemmen – je moet je bewust zijn van je omgeving. Uit dezelfde studie bleek dat omringd zijn door de natuur stress vermindert en je helpt te ontspannen. Ontspanning helpt op zijn beurt de cognitieve functie te stimuleren door de niveaus van cortisol in uw bloed te verlagen.

---

Behoud cognitieve gezondheid

Buitenactiviteiten zijn essentieel voor het behoud van de cognitieve gezondheid naarmate je ouder wordt. Als u zich niet bezighoudt met buitenactiviteiten, loopt u het risico cognitieve stoornissen te ontwikkelen naarmate u ouder wordt. Na verloop van tijd beginnen je hersenen te krimpen en volume te verliezen en tegen de tijd dat je je 50s en 60s bereikt, zul je enige vermindering van je cognitieve functie opmerken.

Afhankelijk van uw levensstijl kunt u ervoor kiezen om cognitieve achteruitgang uit te stellen of te voorkomen. Het is bewezen dat het deelnemen aan fysieke activiteit het risico op cognitieve stoornissen vermindert. Dit geldt voor alle soorten lichaamsbeweging, inclusief buitenactiviteiten. Maar maak je geen zorgen – je hoeft niet extreem actief te zijn om de cognitieve gezondheid te behouden. Zolang u minstens 30 minuten matige activiteit per week uitvoert, kunt u de risico’s verminderen.

Dus waar wacht je nog op? Nu je de voordelen van buitenactiviteiten op je hersenen kent, moet je proberen om zo vaak mogelijk meer tijd buitenshuis door te brengen. Als u in een stedelijke omgeving woont, kunt u nog steeds genieten van de voordelen van buitenactiviteiten door uw stad of nabijgelegen parken te verkennen. U kunt ook proberen om te gaan wandelen, tuinieren, fietsen en andere buitenactiviteiten. Hoe meer tijd je buiten doorbrengt, hoe meer voordelen je zult ervaren. Je zult niet alleen je denkkracht vergroten, maar je zult ook je humeur en zelfrespect verbeteren!

---

waar is wandelen nog goed voor?

Wandelen is goed voor zowel je lichamelijke als geestelijke gezondheid. Hier zijn enkele voordelen van wandelen:

• Contactmoment met familie, vrienden: Wandelen is een geweldige manier om tijd door te brengen met familie en vrienden, vooral nu andere sociale activiteiten beperkt zijn¹.
• Moment voor jezelf: Wandelen kan ook een perfect moment zijn om tijd met jezelf door te brengen. Je kunt naar een podcast of luisterboek luisteren, of gewoon genieten van de rust en stilte.
• Rust in je hoofd: Als je alleen gaat wandelen, kan het ook dienen als een vorm van meditatie. Je kunt je gedachten laten gaan en tot rust komen.
• Inspiratie: Wandelen kan ook inspiratie opleveren. Door de rust en stilte kunnen nieuwe ideeën naar boven komen.
• Goed voor je geestelijke gezondheid: Uit onderzoek is gebleken dat wandelen een positief effect heeft op de psyche en negatieve effecten vermindert.
• Betere bloedsomloop: Wandelen stimuleert de bloedsomloop, waardoor er meer zuurstof naar alle organen gaat. Dit zorgt ervoor dat alles beter functioneert¹.
• Behoud van botmassa: Wandelen kan het verlies van botmassa tegengaan. Als je osteoporose hebt, is 30 minuten wandelen per dag sterk aan te raden¹.
• Spierversterkend: Wandelen is ook goed voor het versterken van je spieren².

---

 ‘hoeveel wandelen om gezond te blijven’

Om gezond te blijven, wordt algemeen aanbevolen om dagelijks voldoende te bewegen. Hier zijn enkele richtlijnen:

• Beweegnorm: Regelmatig bewegen zorgt voor een goede conditie van de hart- en bloedvaten, longen en spieren. Het advies is om een halfuur per dag matig intensief te bewegen, zoals naar het werk fietsen, wandelen of tuinieren¹. Dit halfuur mag opgesplitst worden in blokjes van tien minuten¹.
• Stappennorm: Hieronder valt ook de stappennorm van 10.000 stappen per dag¹. Voor elke tien minuten die je beweegt aan matige intensiteit, en waarbij je geen stappenteller kan dragen (bv. fietsen of zwemmen), mag je 1500 stappen extra tellen¹.
• 10 km wandelen: De voordelen van elke dag 10 km wandelen zijn groot². Als je iedere dag 10 kilometer wandelt, kan dit zeker gezond voor je zijn³.
• Spierbelastende oefeningen: Bijkomend moeten volwassenen minstens twee maal per week specifieke activiteiten uitvoeren om de (grote) spieren en botten te versterken¹.

Het is belangrijk om te onthouden dat de hoeveelheid beweging die je nodig hebt afhankelijk is van verschillende factoren, waaronder je leeftijd, gezondheidstoestand en persoonlijke doelen. Het is altijd een goed idee om met een gezondheidsprofessional te praten voordat je een nieuw bewegingsprogramma start.

---

Dit zijn slechts enkele van de vele voordelen van wandelen. Het is een eenvoudige en toegankelijke manier om aan je gezondheid te werken.

Over ORGANO™

ORGANO™, opgericht in 2008 als Organo Gold, is toegewijd aan het brengen van de voordelen van de voedingsrijkdom van de aarde aan mensen over de hele wereld via zijn premium producten die dagelijks kunnen worden gebruikt om te helpen een energiekere en gezondere levensstijl te bereiken.

#WeAreOrgano

---

---

Wij zijn ook aanwezig op Sociale Media hier beneden.

• Het zou leuk zijn indien we mekaar ook daar zouden ontmoeten.
• Meteen kan Je mijn berichten daar delen met Jouw Volgers.
• Velen zullen Jou dankbaar zijn, want zij gaan die informatie ontvangen waar ze reeds lang naar op zoek zijn

---

Jouw reactie hier beneden (onder gerelateerde berichten) is zeer welkom

Omdat door Jouw opmerkingen ik informatie verzamel om deze Blog nog te verbeteren.

---

Statistieken liegen niet, Bekijk hier beneden in hoeveel landen de site reeds is bezocht en hoeveel bezoekers er reeds zijn geweest.

Het widget hier beneden heb ik pas geplaatst op 1 maart 2022 en geven dus pas de statistieken weer sedert die datum

In de tool die ik hiervoor gebruik worden de cijfers om de 10 minuten automatisch aangepast

---

---

---

Volg en Deel via Sociale-Media hier beneden ⬇️⬇️