Introductie Theo-Herbots – Bewegingsconsulent in Tienen

🌿 Bewegen is leven, en leven is bewegen. Als erkend bewegingsconsulent in Tienen begeleid ik mensen stap voor stap naar een gezonder, energieker en evenwichtiger bestaan. Met jarenlange ervaring in gezondheidsadvies, fotografie en creatieve storytelling breng ik beweging niet alleen als oefening, maar als een beleving die lichaam en geest verbindt.

💪 Mijn missie

• Mensen inspireren om actief te blijven, ongeacht leeftijd of achtergrond.
• Toegankelijke oefeningen aanbieden die passen in het dagelijkse leven.
• Oosterse technieken zoals Do-In en Shiatsu combineren met moderne inzichten in welzijn.

🌍 Waarom Tienen? Diep geworteld in de lokale cultuur, wil ik mijn stad laten bloeien als een plek waar gezondheid, creativiteit en gemeenschap samenkomen. Net zoals Hendrik Conscience ooit Vlaanderen leerde lezen, wil ik Tienen leren bewegen – met eenvoud, plezier en volharding.

✨ Wat ik bied

• Praktische bewegingssessies voor jong en oud.
• Workshops en info-avonden met een poëtische en warme insteek.
• Persoonlijke begeleiding die niet alleen focust op spieren, maar ook op ademhaling, balans en levensenergie.

Video’s Gezond bewegen met Theo-Herbots

Om de video’s hier beneden te ondertitelen in Uw Taal, volg deze eenvoudige stappen

• klik op het tandwieltje onderaan de video
• klik op automatisch vertalen
• kies Uw taal
• en alles wordt ondertiteld in de door U gekozen taal

---

Video’s Gezond bewegen met Theo-Herbots

In de video hier beneden heb ik de fout gemaakt om tijdens het pompen hardop te tellen, daardoor was ik op het eind van de video zo buiten adem

Ik ben er nu drieenzeventig en doe deze oefeningen nog minstens driemaal per week, wacht tien minuten, drink iets en doe er dan nog 60 gewone bij.

De verschillende oefeningen, zijn oefeningen die ik heb overgenomen uit de Verschillende vormen van oosterse Krijgskunsten die ik heb beoefend

---

Check al eens eerst bij jezelf of jouw buik naar voor beweegt als je inademt.

Hoe je dit controleert?

Leg je hand maar even op je buik… En adem eens in. Als jij wel al goed naar je buik inademt zou je buik wat moeten opzwellen.

Dat is nu eenmaal wat er gebeurt als je kan inademen via de zogenaamde buikademhaling.

Bij een buikademhaling zakt je diafragma (middenrif) naar beneden. Dit zorgt ervoor dat de ruimte in je borstholte groter wordt. Op die manier ontstaat er onderdruk en kan er lucht in onze longen worden gezogen. Door het zakken van je diafragma worden je organen wat naar voor toe gedrukt.

Als het je niet goed lukt om naar je buik in te ademen, moet die onderdruk (die dus nodig is om je longen te vullen) op een andere manier worden gecreëerd. Dit gebeurt dan door je schouders en borstkas omhoog te bewegen. Dit noemt men een borstademhaling.

---

De video hier beneden is een aanvulling op buikademhaling.

Door de verschillende manieren van stretchen wordt telkens een ander gedeelte van de longen opengetrokken

---

Nog een belangrijke video Do-In

Ik heb deze reeds eerder gepubliceerd, maar omdat hij heel goed past met wat voorafgaat, publiceer ik hem hier opnieuw.

Wat is Do-In en waar is het goed voor

Do-In, ook wel bekend als Do-In Yoga, daoyin of Dao Yin yoga, is een oud Japans systeem voor het bevorderen van gezondheid dat is ontstaan in China onder de naam Tao Yin . Het bestaat uit een bewuste opeenvolging van meridianen strekken, meditatie door beweging , zelf-acupressuur, ademhalingsoefeningen, meditatieve oefeningen en het versterken van het centrum van het lichaam: de Hara (buik) . Het is nauw verwant aan shiatsu en wordt ook wel ‘zelf-shiatsu’ genoemd.

Do-In is afgeleid van Shiatsu en gebaseerd op de theoretische principes van de Traditionele Chinese Geneeskunde . Het kan je helpen je levensenergie – ki – te versterken door middel van meridiaanoefeningen, meditatie, voeding en leefstijl .

Wat is shiatsu?

Shiatsu is een vorm van Japans lichaamswerk waarbij druk wordt uitgeoefend op specifieke punten op het lichaam met behulp van de vingers, duimen en handpalmen . Het woord “shiatsu” betekent letterlijk “vingerdruk” in het Japans . Shiatsu is ontwikkeld in Japan door Tokujiro Namikoshi en later door zijn zoon Toru Namikoshi. Beiden ontwikkelden hun kennis met vallen en opstaan .

Shiatsu is gebaseerd op westerse kennis van anatomie en fysiologie maar niet op westerse vormen van therapie .

Wat zijn de voordelen van Shiatsu?

Shiatsu is een holistische vorm van therapie die de algehele gezondheid van een persoon verbetert door zijn interne energiesysteem te beïnvloeden.

Enkele voordelen van shiatsu kunnen zijn:

• minder angstgevoelens,
• minder pijn,
• betere slaap en minder chronische pijn.
• Het kan ook helpen de bloedsomloop te verbeteren en constipatie verminderen .

Wat is het verschil tussen shiatsu en massage?

Shiatsu

Massage met ontspannende olie

Shiatsu is een vorm van massage die zijn oorsprong vindt in Japan en traditionele Japanse manuele therapieën zoals acupunctuur en anma integreert met westerse medische kennis Het is gebaseerd op het concept van qi, de vitale levenskracht die alle levensactiviteit aandrijft . Een shiatsutherapeut oefent druk uit op de meridianen van het lichaam, delen van het lichaam waarvan wordt aangenomen dat ze energiekanalen zijn, om de energiestroom in evenwicht te brengen of te deblokkeren (qi)

Wat zijn meridianen?

In de traditionele Chinese geneeskunde zijn meridianen kanalen die de stroom van energie door specifieke banen van het lichaam leiden . Het zijn paden waar de levensenergie die bekend staat als “qi” (ch’i) stroomt .

Hoe stroomt energie door meridianen?

Door de stroom van energie brengen meridianen balans in het lichaam. lichaam. Ze verwijderen energetische blokkades, excessen en onevenwichtigheden, reguleren de stofwisseling en ondersteunen de cellulaire gezondheid .

Hoeveel meridianen zijn er?

In de traditionele Chinese geneeskunde zijn er 12 hoofdmeridianen in het lichaam . Elke zijde van het lichaam wordt doorkruist door zes meridianen – drie yin en drie yang . Elke meridiaan correspondeert met een bepaald orgaan, maar omvat ook de grotere functies van dat orgaan als andere organen om hen heen .

Hoe breng ik mijn meridianen in balans?

Er zijn verschillende methoden die kunnen worden gebruikt om de energiestroom door de meridianen in evenwicht te brengen. Een van die methoden is acupunctuur, waarbij dunne naalden in specifieke punten langs de meridianen worden gestoken om de energiestroom in evenwicht te brengen . Een andere methode is acupressuur, waarbij druk wordt uitgeoefend op dezelfde punten met de vingers, duimen of handpalmen .

Qigong is een andere vorm van energiegenezing die kan helpen de meridianen in balans te brengen. Bij Qigong-meditatie helpen ademwerk en zachte bewegingen om de meridianen te reinigen, te versterken en in balans te brengen .

wat is yin en yang

Yin en yang is een Chinees filosofisch concept dat tegengestelde maar onderling verbonden krachten beschrijft . In de Chinese kosmologie creëert het universum zichzelf uit een primaire chaos van materiële energie, georganiseerd in de cycli van yin en yang en gevormd tot objecten en levens.

Wat zijn enkele voorbeelden van yin en yang?

Enkele voorbeelden van yin en yang zijn vrouw-man, donker-licht en oud-jong . Yin wordt geassocieerd met het donker, de kou en met stilte, innerlijke energie, negativiteit en water . Yang is gekoppeld aan licht, activiteit, uiterlijke energie, positiviteit, warmte en vuur .

Er zullen spoedig nog belangrijke

Video’s Gezond bewegen met Theo-Herbots in deze categorie

Gezond Bewegen met Theo-Herbots bijkomen.

Zoals oefeningen tegen rugklachten, oefeningen voor mensen die zittend werk doen en die niet veel tijd innemen om te doen tijdens het werk en toch heel efficiënt zijn.

Dat en nog veel meer

Afsluitwoord – Theo-Herbots

Gezondheid en Bewegingsconsulent in Tienen

Deze collectie oefeningen vormt slechts het begin. Binnenkort zal ik ze aanvullen met nieuwe video’s, onder andere gericht op mensen met rugklachten. Ik wil hierbij ook delen dat ik gedurende drie jaar wekelijks relaxatie-oefeningen heb begeleid bij het CAW in Tienen. Later werkte ik samen met een ervaren muziektherapeute in het woonzorgcentrum St.-Alexius, waar we een programma van muziek en dans brachten. Speciaal voor de rolstoelpatiënten ontwikkelde ik een aangepaste danspas, zodat ook zij actief konden deelnemen.

Toen de muziektherapeute haar ontslag gaf

Omdat één persoon ons programma voortdurend saboteerde, moesten we telkens later starten, raakte de planning volledig in de war en werd het project uiteindelijk stopgezet. Uit bezorgdheid voor de bewoners wilde ik hen toch het relaxatieprogramma aanbieden dat ik eerder bij het CAW met succes had begeleid. Dit programma had daar aantoonbaar positieve effecten gehad op het welzijn van de deelnemers.

Tot mijn teleurstelling werd mijn voorstel echter afgewezen, enkel en alleen omdat ik “slechts een onbetaalde vrijwilliger” was. Dit argument vond ik bijzonder onrechtvaardig, aangezien ik ook bij het CAW onder een vrijwilligerscontract werkte en mijn inzet daar wél gewaardeerd werd. Het feit dat ik geen financiële vergoeding ontving, doet immers niets af aan mijn deskundigheid, ervaring en de bewezen waarde van het programma.

Het is jammer dat bureaucratische regels en vooroordelen rond vrijwilligerswerk ertoe hebben geleid dat bewoners een kans op ontspanning en welzijn werd ontzegd. Mijn motivatie was puur: het verbeteren van hun levenskwaliteit. Vrijwilligerswerk verdient erkenning en respect, zeker wanneer het gaat om initiatieven die aantoonbaar bijdragen aan het welzijn van kwetsbare groepen.

Tot mijn grote spijt hoor ik nu vaak van familieleden van de bewoners

dat er sindsdien nauwelijks nog ontspanningsactiviteiten worden georganiseerd. Dit is des te schrijnender omdat de bewoners een hoge prijs betalen om hun dagen door te brengen in een kleine kamer, waar juist zulke momenten van ontspanning en verbondenheid een groot verschil zouden kunnen maken.

Ik blijf ervan overtuigd dat eenvoudige relaxatie-oefeningen, muziek en beweging niet alleen bijdragen aan het lichamelijk welzijn, maar ook aan het gevoel van waardigheid en levensvreugde. Het is jammer dat bureaucratische regels en vooroordelen tegenover vrijwilligers verhinderen dat bewoners toegang krijgen tot deze waardevolle activiteiten.

Daarom bied ik voorlopig deze oefeningen gratis aan via het internet. En wie weet… misschien vind ik in de toekomst een betaalbare zaal hier in Tienen, zodat ik deze sessies opnieuw in de praktijk kan brengen en mensen persoonlijk kan begeleiden.

✨ Blijf op de hoogte!

Wilt u op de hoogte blijven van alles wat ik aanbied op het gebied van gezondheid, fotografie, creatieve projecten en nog veel meer? Vul dan het inschrijvingsformulier hieronder in en sluit u aan bij de duizenden anderen die mijn werk al volgen – een gemeenschap die elke dag blijft groeien.

Door u in te schrijven:

• 📩 Ontvangt u regelmatig inspirerende tips en praktische adviezen rond gezondheid en welzijn
• 📸 Krijgt u exclusieve updates over mijn fotografieprojecten en creatieve verhalen
• 🌍 Wordt u deel van een warme en steeds groter wordende gemeenschap die samen kennis en inspiratie deelt

👉 Schrijf u vandaag nog in en mis niets van wat komen gaat!

🛡️ Belangrijk voor jouw veiligheid Vergeet niet om na je inschrijving even naar je mailbox te gaan en op de bevestigingslink te klikken. Deze extra stap is bewust ingebouwd om jou te beschermen tegen hackers en ongewenste toegang. Zo zorgen we ervoor dat alleen jij toegang hebt tot jouw persoonlijke inspiratie en updates.

💌 Geen mail ontvangen? Check je spamfolder of probeer je opnieuw in te schrijven met een correct e-mailadres.

---

---

Reageer

Uw reacties hier beneden zijn belangrijk om deze Blog nog te verbeteren

Ik respecteer dat de meningen van anderen me kunnen helpen een betere Fotograaf, Blogger en Journalist, te worden en mogelijk dingen te zien waar ik zelf nooit aan had gedacht. Als ik bijvoorbeeld nog nooit iemand had laten reageren op een niveauhorizon, was het misschien iets dat ik niet had gecorrigeerd in de post of tijdens shoots.

Ik neem negatieve opmerkingen met een korreltje zout, want wat ik doe is een kunst en niet alle kunstenaars worden altijd begrepen. Ik neem negatieve opmerkingen niet te hard op en laat mijn creativiteit en passie niet verstikken.

“Creativiteit is Inteligentie die Gelukkig  maakt “

---

Vergeet niet om de Homepagina te bezoeken