#Theo-Herbots Drinken bij héél warm weer: do’s en don’ts
De inhoud van deze post is informatief en geeft handige tips om gehydrateerd te blijven bij warm weer.
We leven deze week in tropische temperaturen, en drinken met warm weer is heel belangrijk!
Wanneer je onvoldoende drinkt bij hitte, loopt je lichaamstemperatuur op, verslechtert je doorbloeding en kan je zelfs een hitteberoerte krijgen. Dus: blijven drinken is de boodschap bij warm weer!
#Theo-Herbots Drinken bij héél warm weer: do’s en don’ts
Maar wat drinken we nu best bij hitte?
Water
1) Water Dit is niets nieuws: water is de ideale dorstlesser. Normaal gesproken raden dokters aan om zo’n 1,5 à 2 liter water per dag te drinken. Maar bij zo’n hitte mag dat zeker meer zijn. Als je water te saai vindt, kan je er altijd een smaakje aan toevoegen: citroen, munt, komkommer … en haal die leuke karaffen maar uit je kast!
Thee
2) Thee Het lijkt misschien wat raar om warme thee te drinken bij dit weer, maar omdat je iets warms drinkt, krijgen je hersenen een seintje dat je lichaam afgekoeld moet worden. Resultaat: je hebt het iets minder warm.
Je kan natuurlijk je thee laten afkoelen en er ijsblokjes aan toevoegen. Eigengemaakte gezonde ice tea!
Koffie
3) Koffie Ook dit warme drankje kan je rustig drinken. Koffie zorgt er heus niet voor dat je lichaam uitdroogt zoals wel eens wordt beweerd. Geen zin in warm, ga dan voor de koude variant!
Bouillon
4)Bouillon Een beetje zout bij dit warme weer voorkomt dat je je gaat flauw voelen. Als je dus een flauw gevoel krijgt is bouillon een goede optie.
Dit drink je beter NIET bij warm weer!
-ijswater: ijskoud water kan er voor zorgen dat je maag van slag raakt. Gevolg: krampen– -frisdrank: deze bevatten veel suikers en dus veel calorieën. Door de suiker én de cafeïne kunnen ze erg belastend zijn voor je lichaam en houden ze je vochtgehalte niet op peil.
-alcohol: een lekker fris rosé wijntje kan smaken in het zonnetje, maar het is niet echt goed voor je lichaam. Alcohol zorgt ervoor dat hydraterende vloeistoffen, die je zeker nodig hebt in de hitte, veel sneller je lichaam verlaten. Hierdoor kan je lichaam uitdrogen. Kan je echt niet weerstaan aan een glaasje alcohol, drink er dan steeds een glaasje water bij.(Skwadra by Tagtik/Source: Cosmopolitan/Illustration picture: Pixabay)
Bericht verscheen eerst: Drinken bij héél warm weer: do’s en don’ts (msn.com)
#Theo-Herbots Drinken bij héél warm weer: do’s en don’ts
Hydrateren kun je leren: 6 tips om meer water te drinken
in dit artikel kon je al lezen waarom het belangrijk is om genoeg water te drinken. Heb jij daar moeite mee? Probeer dan een van deze (of alle) tips van diëtiste Sanne Mouha!
- ‘Kies voor een kleinere drinkbus in plaats van een grote. Die heb je sneller leeggedronken, een ‘beloning’ die veel mensen fijn vinden. Een drinkbus van een halve liter hoef je bovendien maar twee keer opnieuw te vullen!’
- ‘Zorg voor een mooie fles, een lievelingsglas of een mooie kan waar jij blij van wordt. Als je gelukkig wordt van je waterfles, wordt drinken ook een stuk gemakkelijker.’
- ‘Drink als je dorst hebt. Probeer actief je dorstgevoel te herkennen en luister er dan ook naar. Alleen zo leer je je lichaam weer aan om dorst te herkennen (en jou dus te helpen om genoeg te drinken). Vind je dat moeilijk? Drink dan een halve liter in de voormiddag en een halve liter in de namiddag. De rest mag je aanvullen met andere dranken.’
- ‘Weet dat een gemiddeld glas ongeveer 200 ml water bevat. Mik op zo’n zeven à acht glazen per dag. Drink je er telkens je eraan denkt twee, dan zit je daar al heel snel aan.’
- ‘Zorg dat je water dichtbij hebt staan, dan denk je er ook vaker aan om iets te drinken.’
- ‘Als niets werkt: zet ieder uur een alarm in je telefoon om een glaasje te drinken. Of laat Pavlov zijn werk doen: leer jezelf aan om telkens wanneer de klok slaat/je een mail krijgt/de pauze begint/… een glas water te drinken.’
Het bericht Hydrateren kun je leren: 6 tips om meer water te drinken verscheen eerst op Gezond.be.
Hou Jij van mij zoals zij?
Schrijf U dan in op Die Nieuwsbrief van mij
En we worden allemaal tegelijkertijd Vrolijk en Blei
Door Jouw inschrijving en reacties ben Jij mijn grootste inspiratiebron.
- Wat mij drijft om te innoveren en te evolueren.
- Wat mij motiveert om er elke dag voluit voor te gaan.
- Want Jij verdient enkel het allerbeste
Onze nieuwsbrief staat bomvol geweldige deals. Mis ze niet!
Abonneer je op onze nieuwsbrief voor
- toffe tips,
- campagnes
- belangrijke berichten
- en nieuwe dingen.
Wij houden evenmin van Spam als U, Uw gegevens worden “NIET” gedeeld aan derden.
Vergeet niet om na inschrijving naar Uw mailbox te gaan om op de bevestigingslink te drukken. Dit is zo ingebouwd om U te beveiligen tegen Spam
Wij zijn ook aanwezig op Sociale-Media
Het zou Geweldig zijn indien we mekaar ook daar zouden ontmoeten
Meteen ook de snelste en eenvoudigste manier om mijn berichten te ontvangen. Bovendien kan U daar meteen ook mijn Berichten delen met Uw Volgers.
Velen zullen U dankbaar zijn, want zij gaan die informatie ontvangen waar zij reeds lang naar op zoek zijn
Nu ook aanwezig op Mastodon
Wij zijn nu ook bereikbaar via Whatsapp
De Huidige moderne manier om “GRATIS” te communiceren
Heb je hulp nodig?
Uw reactie is belangrijk voor het verbeteren van dit Magazine
Graag Uw reactie hier beneden (onder de Sociale-media-knoppen en gerelateerde berichten)
Wij respecteren dat de meningen van anderen ons kunnen helpen om ons programma te verbeteren en mogelijk dingen te zien waar we zelf nooit aan hadden gedacht.
